Körper & Gesundheit

BMI, Kalorienbedarf und Gewichts-Richtwerte auf einen Blick.

BMI-RechnerBody-Mass-Index mit WHO-Einordnung.KalorienbedarfsrechnerGrund- & Gesamtumsatz pro Tag.IdealgewichtsrechnerGewichts-Spanne für Ihre Größe.PromillerechnerBlutalkohol grob schätzen (Widmark).KörperfettrechnerKFA nur mit dem Maßband.KoffeinrechnerTagesdosis & Rest zur Schlafenszeit.Rauchfrei-RechnerErsparnis & gewonnene Zeit seit dem Stopp.GeburtsterminrechnerErrechneter Termin & aktuelle SSW.EisprungrechnerFruchtbare Tage grob eingrenzen.SchlafrechnerWann aufstehen, wann schlafen gehen?Wasserbedarf-RechnerWie viel sollten Sie täglich trinken?Proteinbedarf-RechnerWie viel Eiweiß pro Tag?Maximalpuls-RechnerMax-Puls & die 5 Herzfrequenzzonen.Maximalkraftrechner (1RM)Ihr One-Rep-Max aus jedem Satz.FFMI-RechnerWie viel Muskelmasse steckt drin?Wilks- & DOTS-RechnerWer ist relativ am stärksten?Hantelscheiben-RechnerWelche Scheiben pro Seite?TDEE-RechnerKalorien & Makros fürs Trainingsziel.SSW-RechnerIn welcher Schwangerschaftswoche bin ich?

Welcher Rechner passt zu Ihrer Frage?

Die Rechner dieser Kategorie liefern Orientierungswerte, keine medizinischen Befunde. Für die grobe Einordnung des Körpergewichts ist der BMI-Rechner der Klassiker. Da er Muskelmasse nicht berücksichtigt und bei sportlich aktiven Menschen leicht zu hoch ausfällt, ergänzen der Körperfett- und der FFMI-Rechner das Bild.

Beim Thema Ernährung berechnet der Kalorienrechner den Grundumsatz, also den Bedarf in völliger Ruhe, während der TDEE-Rechner den Gesamtbedarf inklusive Alltag und Sport ermittelt. Daraus lässt sich ein realistisches Ziel für Gewichtsab- oder -aufbau ableiten. Protein- und Wasserbedarf runden den Bereich ab.

Für Sport und Training gibt es Rechner für Maximalpuls, Maximalkraft und die passende Hantelscheiben-Belegung. Rund um Schwangerschaft und Zyklus helfen Eisprung-, Geburtstermin- und SSW-Rechner bei der zeitlichen Einordnung.

Bei gesundheitlichen Fragen bleibt ärztlicher Rat maßgeblich. Die Rechner ersetzen weder Diagnose noch Therapie.